VMA Dijeta – Kako Smrsati Brzo?

VMA Dijeta – raspored po danima 

Dijeta se drzi dve nedelje pa se pravi pauza nedelju dana. Za vreme dijete 5 dana se jede po programu, a 2 dana (za vikend) se jede normalno. Za vikend bi bilo dobro jesti sto vise kuvanih jela bez hleba. Skida se oko 3-5 kg nedeljno uz fizicku aktivnost.

PONEDELJAK
(7-8) DORUČAK:  1 pomorandza
(10-11) UZINA: 1 dvopek, 1 caj
(13-14) UZINA: 1 pomorandza
(15-17) RUČAK :  1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka.
(18-20) VEČERA: 2 kuvana jajeta, 2 paradajza, 1/2 glavice kupusa, 2 dvopeka.

UTORAK
(7-8) DORUCAK:  1 pomorandza
(10-11) UZINA: 1 dvopek, 1 caj
(13-14) UZINA: 2 pomorandze
(15-17) RUČAK : 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
(18-20) VECERA: 125g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 caj

SREDA
(7-8) DORUCAK:  1 pomorandza
(10-11) UZINA: 1 dvopek, 1 caj
(13-14) UZINA: 2 pomorandze
(15-17) RUČAK : 1 jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate (ili krastavac)
(18-20) VECERA: 125 gr mlevenog mesa, 1 dvopek, 1 caj

CETVRTAK
(7-8) DORUCAK:  1 pomorandza
(10-11) UZINA: 1 dvopek, 1 caj
(13-14) UZINA: 2 pomorandze
(15-17) RUČAK : 125 gr mladog kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
(18-20) VEČERA: 125 gr mlevenog mesa, 2 paradajza, 1dvopek

PETAK
(7-8) DORUCAK:  1 pomorandza
(10-11) UZINA: 1 dvopek, 1 caj
(13-14) UZINA: 1 pomorandza
(15-17) RUČAK : 200 gr kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
(18-20) VEČERA: 1/2 kg kuvanog povrća, 1 jaje, 1 paradajz

UKUPNA KOLIČINA NAMIRNICA ZA 5 DANA

* Pomorandže (12)
* Jaja (6)
* Kiselo mleko (3)
* Paradajz (6)
* Kupus (1/2 kg)
* Dvopek (16 parčića)
* Zelena salata, ili krastavac (jedan komad)
* Mleveno meso (375 gr)
* Kravlji mlad sir (125 gr)
* Kuvano junece meso (200 gr)
* Kuvano povrće – kombinovano (500 gr)
* Čaj ili kafa (7 puta)

Raposred obroka je pisan za ljude koji imaju radno vreme do 16-16h. Ukoliko je potrebno mozete pomeriti vreme prema Vasem dnevnom rasporedu.

Bitno je da poslednji obrok ne bude posle 20h i da se sto preciznije pridrzavate uputstava.

Dijeta nije teska i velika prednost je sto ne morate nista posebno spremati i kuvati. Sve sto Vam je potrebno u toku dana mozete pripremiti veoma brzo ujutru i poneti sa sobom na posao.

Srećno!

 

Ukoliko se spremate za vencanje i potrebne su Vam najlepse pozivnice za vencanje, obavezno posetite sajt Pozivnice Mashnica.


Banovo Brdo

Promote Your Page Too